4 Langkah Mudah Mengurangi Kelebihan Garam dan Menjaga Kesehatan

Olahraga teratur dapat membantu tubuh mengatasi kelebihan garam. Aktivitas fisik merangsang ginjal untuk bekerja lebih efisien dalam mengatur cairan dan elektrolit.

Selain itu, tubuh juga mengeluarkan keringat saat berolahraga, yang turut membantu mengeluarkan sebagian garam dari tubuh.

3. Konsumsi Makanan Kaya Kalium

Makanan yang tinggi kalium juga dapat membantu mengurangi kadar garam dalam tubuh.

Kalium dan natrium bekerja bersama untuk mengatur keseimbangan cairan. Ketika asupan kalium ditingkatkan, tubuh akan lebih mudah membuang natrium melalui urin.

Keseimbangan yang tepat antara kalium dan natrium juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal, yang penting untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:5 Langkah Mudah untuk Mencegah Bopeng dan Menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Jamur Tiram, Lebih dari Sekadar Hidangan Lezat

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan serat dan air, dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam.

Serat dari buah dan sayur membantu proses pencernaan, sementara kandungan airnya dapat mengencerkan kadar natrium dalam darah dan mendukung kerja ginjal. Ini semua berperan dalam mengurangi penyerapan garam oleh tubuh.

 

Sumber: