Tetap Bertenaga Selama Puasa, Tips Mencegah Tubuh Lemas

Penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka mengandung gizi yang seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

BACA JUGA:Jerawat Mendem? Ini Solusi yang Bisa Membantu Redakan Peradangannya

BACA JUGA:Ibu Rumah Tangga Di Prabumulih Ditangkap Terkait Kasus Penggelapan Mobil

Makanan yang sehat dan bergizi tidak hanya menjaga daya tahan tubuh tetapi juga mengurangi rasa lelah saat berpuasa.

Pilihan makanan yang bisa dikonsumsi antara lain daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu, yang lebih lama dicerna oleh tubuh, membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Namun, hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung, lemas, dan kenaikan berat badan.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

BACA JUGA:Kenapa Flu Bisa Bertahan Lama? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Dari Rambut hingga Jantung, Inilah Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting agar tetap segar dan bertenaga. Cobalah untuk meminum sekitar 2-3 liter atau 8 gelas air setiap hari.

Untuk memastikan hidrasi tetap terjaga saat berpuasa, kamu bisa mengikuti rumus 2-4-2: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Sebagai alternatif, konsumsi jus buah tanpa gula untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Olahraga Secara Rutin

Olahraga ringan selama puasa, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga, dapat memperkuat otot dan meningkatkan energi. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari, 3-5 kali seminggu, agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas.

5. Pertimbangkan Mengonsumsi Suplemen

Sumber: