Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberikan pasokan energi yang konstan tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
3. Buah Buahan
Buah-buahan beri seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang dapat menyebabkan rasa letih dan letoy.
Mengkonsumsi buah-buahan beri dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Kulit Manggis Baik untuk Kesehatan, Cegah Penuaan Dini hingga Antioksidan
BACA JUGA:Pencinta Makanan Pedas Wajib Tau Ini! Ini 6 Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsinya
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minuman yang penting untuk dikonsumsi adalah air.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan ketidaknyamanan umum.
Sebaiknya minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi-fungsi tubuh yang optimal.
5. Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
BACA JUGA:Benarkah Konsumsi Cokelat Bisa Hilangkan Badmood? Simak Nih Penjelasannya
BACA JUGA:Inilah 5 Efek Samping Putih Telur Bila Dijadikan Masker Wajah, Jangan Diabaikan!
Protein dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu menghindari rasa lelah tiba-tiba.