Kismis adalah anggur kering yang sering digunakan sebagai topping pada berbagai makanan.
Satu porsi kismis (28 gram) mengandung sekitar 85 kalori, serta protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, dan zat besi.
BACA JUGA:Sayuran Hijau Kaya Nutrisi, Simak 5 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Kulit Apel, Miliki Rahasia Kesehatan
Kismis bisa ditambahkan pada salad, roti panggang, atau oatmeal untuk meningkatkan asupan kalori.
3. Pisang
Pisang merupakan buah yang efektif untuk menambah berat badan. Bahkan, buah satu ini memiliki kandungan karbohidrat, kalori dan protein serta lemak, serta vitamin dan juga mangan.
Satu buah pisang dengan berat 118 gram mengandung sekitar 105 kalori.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Kulit Manggis yang Tak Boleh Dilewatkan
BACA JUGA:Sayuran Hijau Kaya Nutrisi, Simak 5 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan Tubuh
Pisang dapat digunakan dalam smoothie atau milkshake yang bisa dikonsumsi setiap hari.
4. Mangga
Mangga adalah buah manis yang mengandung kalori dan karbohidrat tinggi.
Nah, satu cap mangga ini bisa mencapai 165 gram kandungan kalori yakni sekitar 99 kalori, adapun protein, lemak serta dna juga vitamin Cserta folat didalamnya.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Kulit Manggis yang Tak Boleh Dilewatkan
BACA JUGA:Mau Diet? Ini 5 Pilihan Menu Sarapan Bantu Penurunan Berat Badan yang Patut Dicoba