PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Diabetes merupakan penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi, yang jika tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem tubuh, terutama saraf dan pembuluh darah.
Untuk itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol asupan gula, terutama dari makanan sehari-hari.
Pemilihan makanan yang tepat sangat berpengaruh, dan buah-buahan menjadi salah satu jenis makanan yang sering dipertanyakan, mengingat beberapa buah mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi.
Namun, ada sejumlah buah yang memiliki kandungan gula lebih rendah dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
BACA JUGA:5 Camilan Sehat yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Tanpa Khawatir Naik Berat Badan
BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Polusi, Panduan Utama untuk Kesehatan Kulit
Berikut adalah lima jenis buah rendah gula yang dapat dijadikan pilihan, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Apel
Apel, terutama jenis yang berukuran kecil hingga sedang, cukup aman untuk penderita diabetes.
Meskipun mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa, apel mengandung serat tinggi, terutama pada kulitnya, yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
BACA JUGA:Mengasah Kecerdasan dan Konsentrasi, 5 Manfaat Mengejutkan dari Bermain Catur
BACA JUGA:Memahami Lebih Jauh Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Daun Seledri
Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 19 gram karbohidrat, tetapi karena seratnya yang melimpah, indeks glikemiknya rendah, yang artinya tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Apel juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi apel beserta kulitnya setelah dicuci bersih.
2. Jeruk
Jeruk, khususnya jenis jeruk keprok atau mandarin, adalah buah dengan kandungan gula yang relatif rendah dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
BACA JUGA:6 Tips Praktis untuk Menjaga Kesehatan Mental Usai Melahirkan, Apa Saja?