Waspada! 5 Jenis Makanan yang Menghalangi Penyerapan Kalsium dalam Tubuh
Waspada! 5 Jenis Makanan yang Menghalangi Penyerapan Kalsium dalam Tubuh--Foto: Freepik
Serat jenis tidak larut, yang banyak ditemukan dalam gandum utuh, dedak, kacang-kacangan, dan beberapa buah, dapat mengikat kalsium di usus, mengurangi jumlah kalsium yang dapat diserap oleh tubuh.
5. Makanan yang mengandung protein dan fosfor tinggi
Protein penting untuk perbaikan sel tubuh yang rusak, namun konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan kalsium lebih cepat dikeluarkan melalui urin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi protein dan fosfor dapat mengurangi kadar kalsium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kondisi hiperkalsiuria.
Ini pada gilirannya dapat melemahkan tulang, meningkatkan kerentanannya terhadap patah tulang dan osteoporosis.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
