Benarkah Ikan Sarden Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan Saat di Konsumsi? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Mujarab! Ini Manfaat Konsumsi Jus Kurma Saat Sahur, Bisa Tingkatkan Energi Saat Puasa

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur, Sebaiknya Hindari Mulai Sekarang Juga

Kalsium penting untuk kesehatan tulang, fosfor penting untuk fungsi seluler, dan selenium berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Sumber Vitamin B

Ikan sarden mengandung berbagai vitamin B, termasuk vitamin B12, B6, dan niacin. 

Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat, sementara vitamin B6 berperan untuk metabolisme energi.

5. Antiinflamasi Alami

Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan sarden memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti arthritis.

BACA JUGA:Pentingkah Olahraga Saat Bulan Puasa? Begini Penjelasannya

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Atasi Sariawan Saat Berpuasa Tanpa Harus Batal

6. Meningkatkan Kesehatan Otak

Omega 3 dalam ikan sarden juga dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Asam lemak ini diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal.

7. Menurunkan Depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 bisa membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati dengan memengaruhi neurotransmitter dalam otak.

Sumber: