5 Cara Ampuh untuk Mengasah Daya Ingat dan Mencegah Lupa

Nutrisi yang tepat sangat berperan dalam kesehatan otak. Makanan kaya antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat bermanfaat untuk daya ingat. 

Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, buah-buahan seperti blueberry dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale. 

BACA JUGA:Cara Mudah dan Aman untuk Mengurangi Sakit Gigi di Rumah

BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah Rebus Secara Teratur, Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga penting, sementara makanan tinggi gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari.

Latihan Otak Teratur

Latihan otak seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau bermain permainan asah otak dapat memperkuat daya ingat. 

Aktivitas yang menantang seperti belajar bahasa baru atau alat musik juga dapat membentuk koneksi saraf baru dan memperbaiki fungsi kognitif.

BACA JUGA:Buktikan Sendiri! Manfaat Air Rebusan Serai untuk Tubuh dan Kecantikan

BACA JUGA:Cara Mudah dan Aman untuk Mengurangi Sakit Gigi di Rumah

Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup berperan penting dalam proses konsolidasi memori, di mana otak menguatkan informasi yang diterima. 

Kurang tidur dapat mempengaruhi proses ini dan menurunkan daya ingat. Pastikan tidur 7-9 jam per malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

Hindari konsumsi kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Manajemen Stres

Sumber: