Mengatasi Insomnia, Solusi untuk Tidur Lebih Nyenyak

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Tidur merupakan kebutuhan fundamental untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Namun, banyak individu menghadapi tantangan dalam memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas.

Kesulitan tidur, yang sering disebut insomnia, adalah masalah yang mempengaruhi banyak orang di berbagai belahan dunia.

Insomnia tidak hanya mengakibatkan kelelahan, tetapi juga dapat mempengaruhi produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Kayu Secang, Dari Antioksidan hingga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah Rebus Secara Teratur, Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan gangguan tidur. 

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. 

Kecemasan dapat membuat pikiran tetap aktif di malam hari, menyulitkan seseorang untuk bersantai dan tidur.

BACA JUGA:Dari Kecemasan hingga Hubungan Buruk, 7 Efek Jangka Panjang Membentak Anak

BACA JUGA:Atasi Kecemasan Berlebihan dengan 4 Cara Ini, Lakukan Teknik Ini

Pikiran yang terus-menerus berputar, kekhawatiran mengenai pekerjaan, hubungan, atau isu lain, dapat menghambat kemampuan otak untuk beristirahat. 

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan gangguan kecemasan lebih rentan terhadap insomnia dibandingkan mereka yang tidak mengalami kecemasan.

Sumber: