Mengatasi Insomnia, Solusi untuk Tidur Lebih Nyenyak

Pola Hidup dan Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat

Kebiasaan tidur yang tidak teratur, seperti sering begadang atau tidur siang yang berlebihan, dapat mengacaukan ritme biologis tubuh. 

BACA JUGA:Dari Kecemasan hingga Hubungan Buruk, 7 Efek Jangka Panjang Membentak Anak

BACA JUGA:Buktikan Sendiri! Manfaat Air Rebusan Serai untuk Tubuh dan Kecantikan

Selain itu, penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone atau tablet sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, karena paparan cahaya biru dari layar. 

Konsumsi kafein atau makanan berat di malam hari juga bisa menghambat kemampuan tubuh untuk rileks dan tidur.

Lingkungan Tidur yang Tidak Ideal

Lingkungan tidur yang kurang nyaman atau tidak mendukung dapat menjadi penyebab kesulitan tidur. 

BACA JUGA:Atasi Kecemasan Berlebihan dengan 4 Cara Ini, Lakukan Teknik Ini

BACA JUGA:Jangan Terlalu Sering! 5 Kebiasaan Ini Mempercepat Munculnya Keriput

Faktor seperti suhu ruangan yang tidak sesuai, kebisingan, cahaya terang, atau kasur yang tidak nyaman dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan tidur yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Menyelesaikan masalah lingkungan tidur, seperti menggunakan penutup telinga, tirai gelap, atau mengganti kasur, dapat sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

Kondisi Medis dan Penggunaan Obat-Obatan

BACA JUGA:Jangan Abaikan! 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi

Sumber: