Ini 6 Tips Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Stabil dalam Kehidupan Sehari Hari

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres. 

Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres.

Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.

BACA JUGA:Manfaat Sari Kurma Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menyehatkan Kulit dan Mengobati Sembelit

BACA JUGA:Kelebihan Minyak Alpukat, Rahasia Nutrisi untuk Jantung Sehat

5. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan

Merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

Nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.

Alkohol juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh, Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:5 Cara Sederhana untuk Memulai Hari dengan Semangat

Lebih baik lagi jika berhenti merokok sepenuhnya, karena ini adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Pantau Tekanan Darah Secara Teratur

Memantau tekanan darah secara rutin adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa tekanan darah tetap berada pada kisaran normal. 

Sumber: