Bukan Cuma Sinar Matahari, Ini 6 Buah yang Bantu Tingkatkan Vitamin D

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Vitamin D merupakan nutrisi esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta memfasilitasi penyerapan kalsium.

Meskipun tubuh kita memperoleh sebagian besar vitamin D dari paparan sinar matahari, beberapa jenis buah dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, meskipun tidak mengandung vitamin D secara langsung.

Buah-buahan ini mengandung mineral, seperti magnesium, yang mendukung proses aktivasi vitamin D.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan efektivitas vitamin D dalam tubuh, meskipun tidak mengandungnya langsung:

BACA JUGA:Mudah Lelah dan Pucat? Ini Gejala Kekurangan Zat Besi yang Harus Diwaspadai

BACA JUGA:5 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan yang Tak Terduga

Buah-Buahan yang Mendukung Asupan Vitamin D

1. Alpukat

Alpukat kaya akan magnesium, yang berperan penting dalam membantu tubuh mengaktifkan vitamin D.

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Mangga

Mangga mengandung magnesium yang tinggi, serta vitamin A dan C. Kandungan gizi ini mendukung proses aktivasi vitamin D dan juga memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh.

3. Kiwi

Selain terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang melimpah, kiwi juga memiliki magnesium.

BACA JUGA:Makanan yang Bisa Memperlambat Tumbuhnya Uban, 4 Tips Alami untuk Rambut Sehat

BACA JUGA:Waspada! 5 Tanda Tubuh Anda Mengalami Penurunan Kepadatan Tulang

Mineral ini membantu proses pengaktifan vitamin D dan mendukung daya tahan tubuh.

4. Jambu Biji

Jambu biji sarat dengan serat dan kaya akan vitamin A. Meskipun tidak mengandung vitamin D, jambu biji tetap memberikan kontribusi penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama dalam menjaga imunitas.

5. Jeruk

Sumber: