Olahraga yang Aman dan Efektif untuk Penderita Asma, Apa Saja?

1. Jalan Kaki

Penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu dapat membantu mengendalikan asma tanpa memicu gejala.

Cobalah berjalan kaki selama 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan selama 5 menit masing-masing.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Inilah Bahaya Daging Ayam yang Tidak Matang

BACA JUGA:Waspada! 5 Penyakit Serius yang Bisa Diketahui dari Kesemutan

2. Yoga

Praktik yoga, khususnya hatha yoga, sebanyak 2,5 jam per minggu selama 10 minggu terbukti meningkatkan kualitas hidup penderita asma. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi risiko kambuhnya gejala.

3. Bersepeda

Bersepeda santai tidak memicu gejala asma, bahkan bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa melakukannya di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.

4. Berenang

Berenang efektif untuk memperkuat otot pernapasan dan membantu paru-paru mendapatkan udara lembap dan hangat. Namun, hindari berenang terlalu lama atau terlalu sering, karena klorin dalam air kolam bisa memicu serangan asma.

BACA JUGA:Kaldu Tulang, Superfood yang Mendukung Kesehatan Pencernaan hingga Kulit

BACA JUGA:Mencegah Insomnia pada Anak, Ini Tips Tidur Nyenyak dan Sehat

5. Olahraga dengan Raket

Olahraga seperti tenis, bulu tangkis, atau squash memungkinkan Anda beristirahat secara teratur.

Sumber: