Olahraga yang Aman dan Efektif untuk Penderita Asma, Apa Saja?

Anda bisa mengatur kecepatan permainan dan beristirahat atau minum kapan saja, yang mengurangi intensitas olahraga. Bermain dalam pasangan juga bisa mengurangi beban fisik.

6. Lari

Lari jarak pendek dianggap aman bagi penderita asma dan tidak memicu serangan. Disarankan untuk berlari sejauh 1,5 km dengan durasi sekitar 10 menit. Sebaiknya hindari lari jarak jauh seperti marathon yang berisiko menyebabkan serangan asma.

7. Voli

Voli merupakan olahraga yang tidak memerlukan lari intensif dan melibatkan tim dalam permainan, yang mengurangi beban fisik pada pemain. Olahraga ini lebih aman bagi penderita asma dibandingkan olahraga yang sangat fisikal seperti sepak bola atau bola basket.

Jika gejala asma muncul saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan gunakan inhaler untuk meredakan serangan. Pastikan untuk selalu mengikuti petunjuk pengobatan dari dokter.

Dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi obat sesuai resep, dan memantau kesehatan paru-paru secara berkala, kualitas hidup penderita asma dapat membaik.

 

Sumber: