7 Makanan Alami yang Bisa Membersihkan Arteri dan Menjaga Kesehatan Jantung

2. Brokoli

Brokoli dapat mencegah penumpukan plak pada arteri berkat kandungan vitamin K-nya, yang mencegah kalsium merusak dinding arteri.

Dengan kandungan serat yang tinggi, brokoli juga membantu mencegah oksidasi kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi stres, yang sering kali berhubungan dengan kerusakan dinding pembuluh darah.

BACA JUGA:Waspadai! 5 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Pembentukan Batu Ginjal

BACA JUGA:5 Bahaya Kesehatan Akibat Lemak Perut yang Wajib Diwaspadai, Apa Saja?

Selain itu, brokoli mengandung sulforaphane, yang membantu tubuh menggunakan protein untuk mencegah penumpukan plak dalam arteri.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3 berperan penting dalam membersihkan plak dalam arteri. Omega-3 meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan mencegah terbentuknya bekuan darah di arteri.

Lembaga seperti American Heart Association (AHA) menyarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, atau tuna minimal dua kali seminggu untuk mendukung kesehatan pembuluh darah.

BACA JUGA:Kulit Ayam Favorit, Tapi Ternyata Bisa Memicu Penyakit Serius

BACA JUGA:Waspada! 5 Penyakit Serius yang Bisa Diketahui dari Kesemutan

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat, jenis lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sumber: