Konsumsi Kurma Secara Rutin, Jaga Kesehatan Tubuh dan Cegah Penyakit

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Selain rasanya yang nikmat dan memberikan banyak energi, kurma juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan.

Di berbagai budaya, buah ini telah lama digunakan sebagai makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit.

Dengan kandungan nutrisi yang berlimpah, termasuk serat, vitamin, dan mineral, kurma menjadi makanan super yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari diabetes hingga kanker.

Berikut ini adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kurma:

BACA JUGA:Segarnya Minuman Timun, Pilihan Tepat untuk Berbuka Puasa

BACA JUGA:Simak! Dampak Buruk Keramas Terlalu Sering pada Kesehatan Rambut

1. Menjaga Kestabilan Gula Darah

Meski memiliki kadar gula alami yang tinggi, kurma dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah diabetes. Hal ini disebabkan oleh indeks glikemik kurma yang rendah, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi dibandingkan gula rafinasi.

Indeks glikemik (IG) menunjukkan seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Kurma memiliki IG yang lebih rendah, yang berarti gula dalam kurma dilepaskan perlahan ke dalam darah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Berbeda dengan gula rafinasi atau makanan manis lainnya yang memiliki IG tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Serat dalam kurma juga membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam tubuh.

2. Mengatasi Sembelit

Kurma kaya akan serat pangan yang mendukung sistem pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi 7 butir kurma per hari selama 21 hari dapat memperbaiki gerakan usus dan membantu kelancaran buang air besar.

BACA JUGA:Flu atau Pneumonia? Ini Cara Mengetahuinya dengan Mudah

BACA JUGA:Simak! Dampak Buruk Keramas Terlalu Sering pada Kesehatan Rambut

Sumber: