6 Makanan Super untuk Mengendalikan Nafsu Makan Secara Alami

BACA JUGA:Waspada Alergi Dingin pada Anak, Kenali Gejalanya dan Cara Menghindarinya

Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi, keduanya membantu mengontrol rasa lapar.

Lemak sehat yang ada dalam alpukat dapat memberi sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh, sementara serat memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

4. Greek Yogurt

Greek yogurt dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang sangat efektif dalam menjaga rasa kenyang lebih lama.

Protein dalam yogurt ini merangsang produksi hormon PYY dan GLP-1, yang berfungsi untuk mengurangi rasa lapar.

Selain itu, yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan berperan dalam keseimbangan hormon tubuh, seperti leptin dan ghrelin.

BACA JUGA:Segarnya Minuman Timun, Pilihan Tepat untuk Berbuka Puasa

BACA JUGA:6 Manfaat Masker Greek Yoghurt untuk Kulit Wajah yang Sehat dan Cerah

5. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, terutama beta-glukan.

Serat ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang pada gilirannya menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi oatmeal juga bisa meningkatkan produksi hormon PYY dan GLP-1, yang berfungsi mengurangi rasa lapar.

6. Pisang

BACA JUGA:Konsumsi Kurma Secara Rutin, Jaga Kesehatan Tubuh dan Cegah Penyakit

Sumber: