Hati-Hati! Ini Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Kurma Saat Berbuka Puasa

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Kurma menjadi salah satu pilihan populer untuk buka puasa karena rasa manis dan kemampuannya untuk mengenyangkan. Buah yang satu ini cocok untuk dikonsumsi setelah seharian menahan lapar.

Pohon palem menghasilkan buah kurma yang umumnya dikonsumsi setelah melalui proses pengeringan.

Dengan kandungan serat dan kalori yang tinggi, kurma memberikan manfaat bagi tubuh, namun konsumsinya harus tetap dalam batas wajar.

Namun, meski bermanfaat, mengonsumsi kurma dalam jumlah berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek samping. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu diperhatikan jika makan kurma secara berlebihan, seperti yang dijelaskan oleh laman Medicine Net:

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Kulit Cerah, 5 Pilihan yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:5 Manfaat Terapi Air Es yang Harus Diketahui untuk Kesehatan Tubuh

1. Peningkatan Berat Badan

Kurma mengandung banyak kalori, karbohidrat, dan serat. Dalam 100 gram kurma (setara dengan 4-5 butir ukuran sedang), terkandung sekitar 375 kalori, 81 gram karbohidrat, 6,25 gram lemak, dan 6,5 gram protein.

Kalori dalam jumlah ini tergolong tinggi untuk ukuran buah kecil. Jika dikonsumsi terlalu sering, kalori yang terkumpul bisa menyebabkan penambahan berat badan.

2. Intoleransi Fruktosa

Kurma mengandung fruktosa, yaitu jenis gula alami yang terdapat pada banyak buah. Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan dalam mencerna fruktosa, yang menyebabkan gula ini melewati sistem pencernaan tanpa terurai.

Akibatnya, tumpukan fruktosa yang tidak tercerna akan berinteraksi dengan bakteri di usus, yang bisa menyebabkan perut kembung, gas, dan rasa sakit.

BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Agar Puasa Ramadan Lebih Sehat, Apa Saja?

BACA JUGA:5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mencegahnya

Sumber: