6 Makanan dan Minuman yang Justru Memperburuk Dehidrasi Saat Puasa

Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine.

Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tubuh tidak mendapat cairan yang cukup untuk menggantikan yang hilang.

Kafein menghambat proses reabsorpsi natrium oleh ginjal, yang akhirnya membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak air dan elektrolit melalui urine.

3. Makanan Tinggi Protein

Makanan berprotein memang memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi konsumsi berlebihan dapat memicu dehidrasi.

Proses metabolisme protein menghasilkan produk sampingan berupa nitrogen yang perlu dikeluarkan tubuh melalui urine. Proses ini membuat ginjal bekerja lebih keras dan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Hindari Makanan Penyebab Sembelit Ini

BACA JUGA:Ragam Superfood untuk Kesehatan: Makanan Bergizi yang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit

4. Makanan Ultra-Proses

Makanan yang telah melalui proses pengolahan tinggi, seperti makanan cepat saji, mengandung banyak garam, gula, dan lemak yang dapat memperburuk dehidrasi.

Makanan ini juga umumnya rendah kandungan airnya, sehingga tidak membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.

Garam berlebihan akan membuat tubuh menahan natrium, yang memicu rasa haus dan meningkatkan kebutuhan cairan.

Selain itu, makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar glukosa darah, yang mengarah pada peningkatan ekskresi cairan melalui urine.

BACA JUGA:Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes, Tips Jaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

BACA JUGA:6 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Pikun Seiring Bertambahnya Usia

Sumber: