6 Makanan dan Minuman yang Justru Memperburuk Dehidrasi Saat Puasa

5. Makanan yang Mengandung Gula Tinggi

Makanan manis dapat menyebabkan rasa haus yang lebih cepat, karena gula menarik cairan dari sel tubuh.

Selain itu, makanan manis bisa memberikan lonjakan energi yang cepat, tetapi diikuti dengan rasa lelah yang cepat juga.

Sebaiknya hindari minuman manis dan makanan yang mengandung banyak gula, seperti soda, jus kemasan, atau kue-kue manis saat sahur atau berbuka.

6. Sayuran Diuretik

Beberapa sayuran seperti asparagus dan seledri bersifat diuretik alami, yang dapat meningkatkan produksi urine.

Meskipun ini bisa membantu mengurangi retensi air, konsumsi berlebihan tanpa cukup cairan bisa mempercepat hilangnya cairan tubuh.

Asparagus mengandung asparagin, sementara seledri mengandung phthalides, yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak natrium dan air.

Sumber: