Ceri, khususnya jenis tart cherry, adalah sumber melatonin alami yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi ceri atau jus ceri tanpa tambahan gula dapat mempercepat waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Ceri juga rendah kalori dan kaya akan antioksidan, menjadikannya camilan sehat yang cocok di malam hari.
Bagi yang kesulitan menemukan ceri segar, jus ceri bisa menjadi alternatif yang tidak kalah menyehatkan.
BACA JUGA:Beras Kencur Ramuan Herbal yang Berkhasiat Untuk Kesehatan Wanita
4. Kacang Almond atau Kenari
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, kedua jenis kacang ini mengandung melatonin alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi sekitar satu genggam kacang almond atau kenari juga memberikan manfaat magnesium dan kalsium yang mendukung relaksasi tubuh menjelang tidur.
Camilan ini juga tidak menambah banyak kalori, sehingga bisa mengurangi rasa lapar tanpa berlebihan.
BACA JUGA:Memahami Lebih Jauh Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Daun Seledri
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan yang sederhana namun kaya akan protein. Protein dalam telur membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga kamu tidak akan terbangun karena lapar di tengah malam.
Selain itu, telur mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk produksi melatonin dan serotonin, dua hormon yang berperan dalam tidur yang nyenyak.
Telur juga rendah kalori, menjadikannya camilan ideal untuk menjaga pola makan sehat.