Gandum utuh mengandung serat dan magnesium yang baik untuk tubuh. Makanan ini juga dapat membantu tubuh dalam menyerap senyawa yang berpotensi menyebabkan kanker pada usus besar.
Untuk manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 90 gram biji-bijian utuh setiap hari, seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3 yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung tetapi juga dapat memperlambat perkembangan sel kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
BACA JUGA:Mau Cuan Sambil Main Game? Ini 3 Aplikasi Penghasil Saldo DANA Gratis Terbaik di 2025
BACA JUGA:BANGGA! Atlet Pencak Silat Prabumulih Raih 26 Medali Kejuaraan Pencak Silat Nasional
4. Buah-buahan
Buah-buahan umumnya merupakan sumber serat, antioksidan, dan fitokimia yang sangat baik.
Kandungan tersebut dapat berperan dalam mencegah kanker usus besar dengan mengurangi risiko masalah pada sistem pencernaan.
Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi antara lain apel, jeruk, pir, melon, mangga, dan beri.
5. Sayuran Non-Starchy (Tidak Berpati)
BACA JUGA:BANGGA! Atlet Pencak Silat Prabumulih Raih 26 Medali Kejuaraan Pencak Silat Nasional
BACA JUGA:Bubur Sumsum Rendah Kalori, Camilan Sehat dan Lezat untuk Diet
Sayuran yang tidak mengandung pati dikenal sebagai salah satu komponen penting dalam diet pencegahan kanker.
Sayuran ini mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi paparan zat-zat karsinogen pada usus.