6 Buah yang Ampuh Membantu Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit

BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Jengkol yang Jarang Diketahui

3. Semangka

Semangka mengandung banyak air yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan menciptakan rasa kenyang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition mengaitkan konsumsi semangka dengan penurunan berat badan, yang kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan asam amino citrulline yang dapat mengurangi penumpukan lemak.

4. Alpukat

Alpukat sering dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi pada 2021 menunjukkan bahwa wanita obesitas yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan lemak visceral, serta berkurangnya lemak subkutan yang berada di bawah kulit.

BACA JUGA:Kulit Ikan, Sumber Nutrisi yang Menguntungkan untuk Kesehatan

BACA JUGA:Mencegah Pikun di Usia Produktif dengan Vitamin yang Tepat

5. Pir

Selain terbukti efektif menurunkan kadar gula darah, pir juga dapat membantu membakar lemak perut.

Sebuah penelitian menemukan bahwa partisipan dengan sindrom metabolik mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang secara signifikan setelah mengonsumsi pir setiap hari selama 12 minggu. Satu buah pir mengandung hanya sekitar 106 kalori dan 6 gram serat larut.

6. Apel

Apel mengandung banyak antioksidan flavonoid dan serat sehat, menjadikannya salah satu buah yang baik untuk membantu mengurangi perut buncit.

Serat pektin yang ada dalam apel terurai secara perlahan, memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Sumber: