Penderita Diabetes Wajib Tahu! Ini 7 Tips Sehat Agar Aman dan Lancar Berpuasa

Memang saat berbuka puasa terkadnag suka kalap, apapun yang ada di depan mata pasti ingin di makan, namun agar kesehatan tetap terjaga makanlah dengan porsi yang sesuai.

2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Penting sekali memastikan tubuh agar tetap terhidrasi atau cairan dalam tubuh tercukupi dengan baik bagi penderita diabetes.

Nah, agar tubuh terhindar dari dehidrasi disiang hari, kamu dapat menghindari minuman yang mengandung gula dan kafein.

BACA JUGA:Hati Hati! Ini 6 Dampak Sering Konsumsi Minuman Bersoda, Apalagi Saat Puasa Ramadhan

BACA JUGA:Miliki Nutrisi yang Kaya! 4 Sayuran dan Buah Ini Tak Perlu di Kupas Kulitnya

3. Pantau gula darah

Bagi penderita diabetes juga dipastikan selalu memantau gula darah didalam tubuh selama bulan Ramadhan.

Kamu dapat memantau gula darah di rumah atau rumah sakit terdekat agar kondisi kesehatan tetap terjaga dnegan baik.

Namun jika ingin melakukan pantauan gula darah dari rumah dapat menggunakan alcohol swab, meteran glukosa, strip uji dan lancet (jarum halus).

4. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

BACA JUGA:Sebaiknya Hindari Deh! Ini 6 Buah yang Tidak Boleh di Makan Saat Buka Puasa

BACA JUGA:Miliki Nutrisi yang Kaya! 4 Sayuran dan Buah Ini Tak Perlu di Kupas Kulitnya

Salah satu cara yang dapat dilakukan bagi penderita diabetes supaya aman berpuasa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Penderita diabetes penting sekali memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan glikemik rendah seperti beras merah, quinoa, barley, kacang-kacangan (seperti lentil dan kacang buncis), soba, sereal, dan sayuran lainnya.

Sumber: