5 Cara Efektif Mencegah Batu Ginjal, Batasi Konsumsi Garam!

Mengonsumsi makanan ini bersama sumber kalsium dapat membantu mengurangi penyerapan oksalat.

3. Konsumsi Kalsium yang Cukup

Walaupun kalsium dapat berkontribusi pada pembentukan batu, mengurangi asupan kalsium secara drastis tidak dianjurkan. 

BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Labu Kuning yang Harus Diketahui

BACA JUGA:5 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami

Kekurangan kalsium dapat meningkatkan penyerapan oksalat dari makanan. 

Pastikan untuk mendapatkan 1000-1200 mg kalsium setiap hari dari sumber seperti susu, yogurt, atau suplemen jika diperlukan.

4. Cukup Minum Air

Kecukupan cairan adalah cara paling efektif untuk mencegah batu ginjal. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, urine akan lebih encer, memudahkan pengeluaran mineral dan garam. 

BACA JUGA:Penggunaan KTP untuk Akses Layanan JKN

BACA JUGA:Ini 5 Rahasia Alami Hilangkan Bau Badan, Jadi Bahan Deodorant Efektif

Sebaliknya, dehidrasi dapat membuat urine lebih pekat, sehingga mineral mudah mengendap. 

Disarankan untuk mengonsumsi 2-3 liter air setiap hari, terutama di iklim panas atau saat beraktivitas fisik.

5. Hindari Minuman Bersoda dan Suplemen Vitamin C Berlebihan

Minuman bersoda, terutama yang mengandung asam fosfat, dapat meningkatkan risiko batu ginjal dengan membuat urine lebih asam. 

Sumber: