Lakukan 4 Teknik Relaksasi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Meditasi merupakan metode lain yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. 

Anda bisa memulainya dengan duduk di lantai dan menyilangkan kaki. 

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh, Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Simak 5 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pejamkan mata dan fokuskan pikiran Anda pada suatu hal, seperti membayangkan gambar tertentu, memikirkan satu kata, atau mendengarkan napas Anda. 

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi selama 5 menit setiap hari dapat merangsang bagian otak yang mengendalikan stres dan kecemasan.

3. Terapi Musik 

Musik dikenal sebagai bentuk seni yang dapat memberikan efek menenangkan. Berbagai jenis musik memiliki pengaruh berbeda bagi pendengarnya, tergantung selera. 

BACA JUGA:Hilangkan Panu Secara Alami, 6 Metode Terbukti dari Kunyit hingga Minyak Kelapa

BACA JUGA:Waspadai Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin E yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan detak jantung serta tekanan darah. 

Anda bisa melakukan relaksasi sambil mendengarkan musik yang Anda sukai.

4. Yoga

Gabungan antara latihan pernapasan dan peregangan dalam yoga terbukti dapat meningkatkan suasana hati. 

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh, Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sumber: