Ingin Pencernaan Lancar? Ini 9 Cara Merawat Kesehatan Usus

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Usus, yang sering disebut sebagai otak kedua, memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Organ ini tidak hanya berfungsi untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi, tetapi juga merupakan rumah bagi miliaran mikroorganisme yang membentuk mikrobioma usus. 

Mikrobioma ini memiliki peran besar dalam proses pencernaan, sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan banyak aspek lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan usus sangatlah penting.

Berikut adalah 9 langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus:

BACA JUGA:Tak Hanya Dagingnya, Biji Nangka Juga Punya Segudang Manfaat Kesehatan

BACA JUGA:Tanda-Tanda Alergi Sabun Mandi pada Bayi, Kenali Sebelum Terlambat

1. Tingkatkan Asupan Makanan Berserat Tinggi

Serat berfungsi sebagai pembersih alami bagi usus, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. 

Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Variasikan jenis dan warna buah serta sayur yang Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Komedo, Apa Saja?

BACA JUGA:Jarang Diketahui Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan

2. Konsumsi Probiotik Secara Teratur

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung keseimbangan mikrobioma usus dan memperbaiki pencernaan. 

Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, atau melalui suplemen probiotik.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

BACA JUGA:Dari Diet hingga Kesehatan Tulang, Kenali 9 Manfaat Menakjubkan Susu Kedelai

BACA JUGA:6 Faktor-Faktor Penyebab Stres yang Perlu Diketahui Orang Tua, Apa Saja?

Sumber: