Rahasia Jantung Sehat, 7 Makanan yang Wajib Anda Masukkan dalam Menu Harian

Nutrisi ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang pada gilirannya mendukung kesehatan jantung.

3. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan berbagai jenis beri mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang tinggi.

Antioksidan berfungsi melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan brokoli merupakan beberapa jenis sayuran hijau yang kaya akan vitamin K dan nitrat.

BACA JUGA:Mengapa Sunscreen Penting? Ini Risiko yang Bisa Terjadi Tanpa Perlindungan UV

BACA JUGA:Tanpa Undang Teman, Dapatkan Rp50 Ribu Sehari Hanya dengan Bermain Game di Coin Pop

Kedua zat ini sangat penting untuk mendukung pembekuan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sayuran hijau juga mengandung nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Gandum Utuh

Makanan berbahan dasar gandum utuh, seperti oatmeal, quinoa, dan roti gandum, mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Serat larut, seperti beta-glukan yang terdapat dalam gandum utuh, dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh, sehingga mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.

6. Minyak Zaitun

BACA JUGA:Mengapa Sunscreen Penting? Ini Risiko yang Bisa Terjadi Tanpa Perlindungan UV

BACA JUGA:Ramalan Shio Ayam, Shio Kuda, Shio Monyet, Shio Macan, Shio Naga Hari Ini 30 Desember 2024

Sumber: