Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

BACA JUGA:Panduan Lengkap Merawat Touchscreen HP Agar Tidak Cepat Rusak

BACA JUGA:Panduan Lengkap Siaran Langsung di Facebook, Mulai dari PC hingga Ponsel

3. Jalan Kaki

Meskipun sederhana, jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Olahraga ringan ini dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta memperkuat tulang.

Kamu bisa melakukan jalan kaki ringan dengan memilih naik tangga daripada lift saat berada di kantor, atau sambil mendengarkan musik favorit untuk lebih menyenankan.

4. Lompat di Tempat

Jika menunggu waktu makan siang terasa membosankan, cobalah lompat di tempat selama 5 menit. Gerakan ini akan membantu tubuh tetap aktif dan bugar di sela-sela aktivitas sehari-hari.

5. Squat

Squat adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta mengurangi nyeri pada punggung bawah. Ini sangat baik bagi mereka yang sering duduk lama, seperti pekerja kantor. Cobalah untuk melakukannya secara rutin.

Pilihlah olahraga 5 menit yang sesuai dengan minatmu dan usahakan untuk melakukannya secara teratur untuk hasil yang maksimal.

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu yang membatasi gerakan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter meskipun olahraga yang dilakukan tergolong ringan. Semangat berolahraga dan jaga kesehatan tubuhmu!

Sumber: