Ingin Tidur Nyenyak? Coba 6 Obat Tidur Alami Ini

Meningkatkan konsumsi air putih.

Mengelola stres melalui meditasi atau yoga.

Menjaga pola makan yang bergizi dan mengurangi konsumsi gula, kafein, dan alkohol.

Mengurangi penggunaan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.

Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

Menata kamar tidur agar nyaman, seperti menggunakan pendingin ruangan dan mematikan lampu.

Meskipun obat tidur alami memiliki banyak manfaat, efektivitas dan keamanannya masih perlu penelitian lebih lanjut. Jika kesulitan tidur berlanjut meskipun sudah mencoba cara alami, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan lebih lanjut.

 

Sumber: