Mengatasi Emotional Eating, Cara Cerdas untuk Menjaga Kesehatan Emosional dan Fisik

BACA JUGA:Simak! 5 Jenis Makanan yang Memicu Gas dalam Perut Saat Berpuasa

Cara Mencegah Emotional Eating

Makan sebagai respons terhadap perasaan adalah hal yang umum. Namun, jika kebiasaan ini terus berlanjut, bisa mengarah pada ketidakmampuan mengontrol perasaan dan makan berlebihan, yang akhirnya berdampak pada pola makan yang tidak sehat.

Berdasarkan informasi dari Mayo Clinic, berikut beberapa cara untuk mengatasi emotional eating:

1. Catat Pola Makan

Dokumentasikan makanan yang dikonsumsi untuk memahami apakah makan disebabkan oleh rasa lapar atau emosi.

2. Kelola Stres

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres.

BACA JUGA:Simak! 5 Jenis Makanan yang Memicu Gas dalam Perut Saat Berpuasa

BACA JUGA:5 Manfaat Terapi Air Es yang Harus Diketahui untuk Kesehatan Tubuh

3. Tanyakan Apakah Anda Benar-Benar Lapar

Sebelum makan, pastikan Anda benar-benar merasa lapar dan bukan hanya dipicu oleh emosi.

4. Berbicara dengan Orang Terdekat

Cari dukungan dari keluarga atau teman untuk mengungkapkan perasaan, sehingga tidak tergoda untuk melampiaskannya pada makanan.

5. Alihkan dengan Aktivitas Lain

Sumber: