Menjaga Kesehatan Ibu Hamil saat Lebaran, Simak Tipsnya

Salam-salaman saat Lebaran memang sulit dihindari, namun hal ini dapat meningkatkan risiko penularan kuman.

Untuk itu, ibu hamil harus rajin mencuci tangan, terutama setelah bersalaman, dan hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci. Gunakan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% saat diperlukan.

BACA JUGA:Waspada, Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Panas Dalam!

BACA JUGA:Simak! 5 Jenis Makanan yang Memicu Gas dalam Perut Saat Berpuasa

3. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minuman manis seperti es buah atau sirop memang menyegarkan, namun bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika terlalu banyak mengandung gula. Sebagai gantinya, lebih baik bagi ibu hamil untuk banyak mengonsumsi air putih.

Air putih tidak hanya membantu tubuh terhidrasi, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

4. Jangan Lupa Makan Buah dan Sayur

Dengan banyaknya sajian Lebaran, sering kali ibu hamil lupa untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Padahal, kedua jenis makanan ini sangat penting karena kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan ngemil makanan yang kurang sehat.

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini 4 Metode Diet yang Bisa Merugikan Kesehatan

BACA JUGA:Simak! 5 Jenis Makanan yang Memicu Gas dalam Perut Saat Berpuasa

5. Batasi Kunjungan ke Banyak Tempat

Bertemu keluarga dan kerabat di Lebaran adalah hal yang menyenangkan, namun jika merasa kelelahan, ibu hamil sebaiknya tidak memaksakan diri untuk mengunjungi terlalu banyak tempat. Pilihlah beberapa kunjungan yang penting dan pastikan waktu istirahat cukup agar tubuh tetap fit dan tidak kelelahan.

Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan agar ibu hamil tetap sehat selama Lebaran. Selain itu, penting juga bagi ibu hamil untuk tetap melakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari.

Sumber: