Buktikan Sendiri! Ini 6 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol

2. Minum Teh Hijau

Senyawa antioksidan dalam teh hijau telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Minum teh hijau secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pengelolaan kolesterol.

3. Pola Makan

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menjaga pola makan karena berperan penting dalam mengelola kadar kolesterol.

Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. 

BACA JUGA:Pejuang Diet Harus Tau! Ini 7 Cara Turunkan Berat Badan Secara Tradisional

BACA JUGA:Apakah Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Sebaliknya, mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans dapat membantu mencegah peningkatan kolesterol.

4. Konsumsi Lemak Sehat

Menggantikan lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total. 

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

5. Aktivitas Fisik Teratur

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang membantu membersihkan kolesterol dari dinding pembuluh darah.

BACA JUGA:Minum Air Es Cepat Bikin Gemuk Mitos atau Fakta? Yuk Simak Penjelasannya

Sumber: