Ayo Mulai Sekarang Tingkatkan Kualitas Tidurmu Agar Semangat Dipagi Hari, Ini 6 Caranya

BACA JUGA:Buktikan Sendiri! Ini 6 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol

Jangan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. 

Sebagai gantinya, pilih kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.

3. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga intensif menjelang waktu tidur, karena hal ini dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat sulit untuk tidur.

BACA JUGA:Miliki Segudang Manfaat! Ternyata Ini 8 Manfaat Nanas Madu Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Ingin Terlihat Awet Muda? Ini 6 Cara Agar Tubuh Lansia Tetap Bugar

Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti pagi atau sore hari.

4. Atur Pola Makan

Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur.

Makan malam sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum tidur untuk memberikan waktu pencernaan.

Minumlah cukup air sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar tidak terganggu oleh keinginan untuk buang air kecil.

BACA JUGA:Mom Wajib Tahu! 7 Trik Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan

BACA JUGA:Hobi Konsumsi Raja Buah Durian? Sebaiknya Jangan Berlebihan Deh, Ini 7 Efek Sampingnya

Sumber: