Ayo Mulai Sekarang Tingkatkan Kualitas Tidurmu Agar Semangat Dipagi Hari, Ini 6 Caranya

5. Rutinitas Tidur yang Konsisten

Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian. 

Menjaga jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh dan otak kita untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.

Sebaiknya kamu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, meskipun hari minggu.

Hal tersebut membantu untuk mengatur jam biologis internal, sehingga kamu dapat merasa lebih segar dan bertenaga saat bangun.

BACA JUGA:Pejuang Diet Harus Tau! Ini 7 Cara Turunkan Berat Badan Secara Tradisional

BACA JUGA:Apakah Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

6. Lingkungan Tidur Nyaman

Pastikan ruang tidur kamu nyaman seperti gelap, sejuk, dan tenang.

Sebaiknya kamu menghindari kebisingan dengan menggunakan penutup telinga untuk menciptakan lingkungan yang tenang.

Nah itulah beberapa tips agar kualitas tidurmu nyenyak, dengan menerapkan langkah langkah diatas dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Sumber: