Waspada! Ini 3 Kebiasaan Orang yang Tidak Sehat Sebelum Tidur, Nomor 1 Sering Dilakukan Anak Muda

Paparan cahaya biru tersebut dapat mengecilkan pupil mata dan memperlambat produksi melatonin, sehingga bisa menyebabkan kesulitan untuk tertidur. 

Sebaiknya kamu mengurangi dan menghindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman

Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat menjelang tidur dapat memiliki dampak buruk untuk kualitas tidur.

Makan makanan berat maupun tinggi lemak saat hendak mau tidur dapat membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam. 

BACA JUGA:Bulan Puasa Tetap Kerja, Simak 5 Cara Badan Sehat Saat Berpuasa Pekerja Harus Tahu

BACA JUGA:Bingung Pilih Menu Sahur Bikin Kenyang dan Sehat? 6 Rekomendasi Makanan Bisa Dicoba Saat Bulan Puasa

Mengkonsumsi minuman berkafein atau beralkohol juga dapat mengganggu tidur. 

Sebaiknya kamu sekarang menghindari makanan berat, minuman berkafein, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur untuk mendukung tidur berkualitas.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik atau kebiasaan kurang bergerak sepanjang hari dapat menjadi faktor yang merugikan bagi kualitas tidur dimalam hari.

Tubuh manusia dirancang untuk bergerak sehingga kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan energi yang tidak terpakai dan kesulitan untuk tidur. 

BACA JUGA:Jangan Keseringan! Ternyata Ini 5 Bahaya Konsumsi Es Teh Setelah Puasa

BACA JUGA:Gak Cuman Lezat! Ternyata Duku Miliki Banyak Manfaat Untuk Kesehatan, Ini Dia

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan faktor penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik. 

Sumber: