Rahasia Tahan Lapar Saat Puasa, Cobain Konsumi 5 Makanan Kaya Serat Ini

BACA JUGA:Buang Duit Sedot Lemak? Nih 6 Rempah yang Ampuh Hancurkan Lemak di Perut Secara Alami

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung serat tinggi serta rendah kalori. 

Konsumsi sayuran hijau dapat membantu kamu merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

4. Biji bijian

Biji bijian merupakan makanan kaya serat yang bisa kamu konsumsi saat sahur seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal.

Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang membantu menjaga rasa kenyang dan juga menyediakan energi yang stabil selama puasa.

BACA JUGA:Hati Hati! Ini 5 Bahaya Makan Berlebihan Saat Buka Puasa Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ada Bayam Hingga Wortel, Berikut 5 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Bagus untuk Tulang

5. Ubi dan ubi jalar

Ubi dan ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang baik dan juga mengandung serat yang tinggi. 

Serat dalam ubi dan ubi jalar membantu memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Nah itu dia makanan yang kaya akan serat dan bisa membantu mengurangi rasa lapar saat sedang puasa jika dikonsumsi saat sahur.

Sumber: