Menua Dengan Sehat, Ini 5 Rekomendasi Makanan Sehat dan Bergizi untuk Lansia

Adapun berbagai jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi antara lain seperti bayam, brokoli, kangkung dan jenis sayuran hijau lainnya.

Pada sayuran hujau ini memiliki kandungan berupa antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas dan penyakit kronis lainnya.

Selain itu, sayuran hijau merupakan jenis makanan yang tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Lakukan 8 Tips Atasi Ruam Pada Kulit Bayi, Bahaya Jika Tak Segera di Obati

BACA JUGA:Operasi Kista Gigi Sebri Dijamin JKN

2. Ikan berlemak

Selain sayuran hijau mengkonsumsi ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk lansia.

Hal ini disebabkan karena pada ikan memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk mendukung kesehatan otak dan juga jantung.

Adapun jenis ikan yang bisa kamu konsumsi serta memiliki ka du gan omega 3 yang tinggi antara lain seperti salmon, makarel, dan sarden.

BACA JUGA:Ingin Tetap Bugar Seiring Bertambahnya Usia? Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Buat Awet Muda

BACA JUGA:Konsumsi Jus Timun Yuk! Ini Manfaatnya untuk Tubuh, Sehatkan Tulang Hingga Jantung

Tak hanya itu, mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan, sayuran hijau, biji-bijian mampu menyehatkan sistem pencernaan.

Makanan yang mengandung serat dapat memberikan kesehatan pada jantung dan mencegah penyakit jantung.

3. Telur

Telur juga menjadi salah satu jenis makanan yang menjadi rekomendasi untuk yang sudah lanjut usia atau lansia.

Sumber: