Jaga Kesehatan Pencernaan dengan 5 Makanan Ini, Dari Alpukat Hingga Pepaya

Yogurt merupakan sumber probiotik alami yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. 

Probiotik ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala seperti diare, sembelit, dan kembung. 

BACA JUGA:Mengoptimalkan Kesehatan dengan Minyak Wijen: Manfaat Ilmiah yang Harus Diketahui

BACA JUGA:Pejuang Diet Harus Tau dan Batasi! Ini 4 Buah yang Tinggi Kalori, Bikin Berat Badan Cepat Naik

Untuk manfaat maksimal, pilih yogurt tanpa tambahan gula.

3. Jahe 

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan mual dan gejala gangguan pencernaan lainnya. 

Jahe juga mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan dicerna lebih cepat. 

BACA JUGA:Dapatkan Ketenangan: 6 Makanan yang Bermanfaat untuk Mengurangi Kecemasan

BACA JUGA:Eem Suprayitna Berbagi Manfaat JKN untuk Keluarga

Jahe segar bisa ditambahkan ke dalam teh atau masakan sehari-hari.

4. Ubi Jalar 

Ubi jalar adalah sumber serat yang baik dan mengandung banyak vitamin serta mineral yang mendukung pencernaan. 

Serat dalam ubi jalar mendukung pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. 

BACA JUGA:5 Tandai Depresi yang Sering Terlewat, Dari Mood hingga Pola Makan

Sumber: