Solusi Alami untuk Mengatasi Sakit Punggung pada Remaja Jompo

Dengan memperbaiki cara duduk, berdiri, dan berjalan, Anda bisa mengurangi tekanan pada punggung dan meredakan rasa sakit.

3. Cukup Tidur

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Kayu Secang, Dari Antioksidan hingga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Mengatasi Insomnia, Solusi untuk Tidur Lebih Nyenyak

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko nyeri punggung kronis. 

Pastikan tidur selama minimal tujuh jam setiap malam. Selain itu, meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung.

4. Gunakan Kompres Hangat dan Dingin

Mengompres punggung dengan kompres hangat atau dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. 

BACA JUGA:Apa Saja Sih Dampak Kesehatan Mengkonsumsi Buah Stroberi, Ini 5 Manfaatnya

BACA JUGA:5 Cara Ampuh untuk Mengasah Daya Ingat dan Mencegah Lupa

Namun, pastikan untuk tidak menggunakan kompres dingin lebih dari 20 menit dan hindari area yang terluka.

5. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan meningkatkan risiko sakit punggung. 

Mengelola stres melalui meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa sakit punggung.

 

Sumber: