Pola Makan Sehat untuk Kulit Bersih, 5 Jenis Makanan yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:Manfaat Sari Kurma Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menyehatkan Kulit dan Mengobati Sembelit

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan memicu jerawat. 

Selain itu, buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang mendukung produksi kolagen.

3. Makanan Kaya Zinc

Zinc adalah mineral penting untuk penyembuhan luka dan pengendalian peradangan. 

BACA JUGA:Lakukan 4 Teknik Relaksasi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Lobak Putih Untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Mengontrol Tekanan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kulit berjerawat seringkali memiliki kadar zinc yang rendah. 

Makanan seperti biji labu, kacang mete, dan quinoa dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi kejadian jerawat.

4. Makanan Kaya Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. 

BACA JUGA:5 Manfaat Mengkonsumi Wasabi Untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Untuk Melindungi Gigi

BACA JUGA:5 Manfaat Hebat Air Rebusan Daun Kemangi yang Harus Perlu Diketahui

Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh jerawat serta menjaga keseimbangan minyak alami kulit. 

Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu atau mempertimbangkan suplemen omega-3 jika asupan dari makanan kurang.

5. Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus. 

BACA JUGA:Badan Terasa Lemah dan Letih, Ternyata Ini 7 Penyebabnya

Sumber: