Atasi Postur Bungkuk dengan 5 Strategi Efektif

BACA JUGA:Tanda-Tanda Alergi Sabun Mandi pada Bayi, Kenali Sebelum Terlambat

Otot yang kaku, terutama di area punggung dan leher, dapat menyulitkan kita untuk mempertahankan postur yang ideal. 

Cobalah melakukan peregangan sederhana setiap beberapa jam, seperti mengangkat tangan ke atas atau memutar leher secara perlahan.

3. Perkuat Otot Inti

Otot inti, yang mencakup otot-otot di sekitar perut dan punggung bawah, sangat penting untuk mendukung tulang belakang. 

BACA JUGA:Lezat Saat Dikonsumsi, Ini 5 Manfaat Utama Mengkonsumsi Jus Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Hati-Hati! Bahaya Mengonsumsi Ikan Mentah Terlalu Sering

Otot inti yang lemah bisa menyebabkan postur bungkuk. Latihan seperti plank dan yoga dapat membantu memperkuat otot-otot ini. 

Lakukan latihan ini setidaknya tiga kali seminggu untuk hasil yang optimal.

4. Atur Ketinggian Meja dan Layar Komputer

Posisi layar komputer yang tidak tepat dapat memengaruhi postur tubuh. Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata agar tidak perlu menunduk atau mengangkat kepala. 

BACA JUGA:Lezat Saat Dikonsumsi, Ini 5 Manfaat Utama Mengkonsumsi Jus Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Biji Kurma Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Gunakan sandaran lengan atau penyangga kaki untuk kenyamanan. Jangan lupa untuk beristirahat sejenak dan bergerak agar otot tidak kaku.

5. Perhatikan Postur Saat Berjalan dan Berdiri

Postur saat berjalan dan berdiri juga tidak kalah penting. Berdirilah dengan punggung tegak dan bahu santai, serta distribusikan berat badan secara merata di kedua kaki. 

Hindari kebiasaan menunduk atau menyilangkan kaki saat berdiri, karena dapat menyebabkan ketegangan otot. 

BACA JUGA:Tumbuh Liar! Ini 5 Manfaat Genjer untuk Kesehatan yang Tak Boleh Diabaikan

Sumber: