Aerobik Saat Hamil, Mengapa Tidak. Simak Manfaat Aerobik Untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Sudah Jarang Ditemukan di Kota Nanas, Simak Manfaat Tanaman Karamunting untuk Kesehatan

3. Menjaga Berat Badan

Bertambahnya berat badan saat hamil adalah hal wajar dan tidak bisa dihindari. Normalnya, kenaikan berat badan pada ibu hamil sekitar 10-15 kg. Namun, jika berat badan naik secara berlebihan dapat menimbulkan komplikasi.

Untuk mencegah komplikasi pada kehamilan, menjaga berat badan sesuai indeks massa tubuh adalah hal penting. Menjaga berat badan selama hamil dengan melakukan senam aerobik dapat Anda coba. Rutin melakukan senam aerobik juga membantu mengontrol lemak tubuh agar tetap stabil.

BACA JUGA:Benarkah Konsumsi Micin Bikin Bodoh, Cek Faktanya!

4. Mencegah Risiko Komplikasi Kehamilan

Wanita hamil rentan mengalami penyakit diabetes gestasional. Risiko tersebut meningkat jika usia wanita berada di atas 35 tahun dan mengalami kegemukan atau obesitas. Senam aerobik diketahui dapat membantu mengatasi risiko tersebut dengan mengontrol kadar insulin dalam tubuh.

BACA JUGA:Jelang Akhir Masa Jabatan, Ridho Yahya Bagikan Moment Langka, Warganet: So Sweet

Selain itu, wanita hamil juga rentan mengalami preeklampsia atau hipertensi dalam kehamilan. Kondisi tersebut terjadi akibat tekanan darah yang tidak terkontrol. Lakukan senam aerobik sebagai upaya mengontrol tekanan darah agar tetap stabil

BACA JUGA:Taati Aturan! PPPK Prabumulih Bisa Diberhentikan bila Lakukan Pelanggaran

5. Mengurangi Rasa Nyeri Selama Kehamilan

Pembesaran rahim akan menyebabkan tekanan ekstra pada otot, sendi, dan pembuluh darah di area perut. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan nyeri punggung bawah dan bagian tubuh lainnya. Melakukan senam aerobik secara rutin dapat memperkuat otot dasar panggul dan memperlancar peredaran darah, sehingga membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul.

BACA JUGA:Manfaat dari Belajar Sejarah dalam Kehidupan

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selama kehamilan, beberapa wanita hamil mengalami insomnia atau gangguan tidur. Insomnia dapat terjadi karena beberapa hal, seperti sakit punggung, sering buang air kecil, nyeri pada bagian perut, perubahan kadar hormon, dan perut yang semakin membesar. Salah satu cara untuk mengatasi gangguan tidur tersebut adalah dengan melakukan senam aerobik. Senam aerobik yang dilakukan secara rutin membuat tubuh cepat merasa lelah dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

Sumber: