Susah Tidur Dimalam Hari? Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini Deh

2. Olahraga Secara Teratur

Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari melakukan aktivitas fisik intensif menjelang waktu tidur.

Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi melakukan latihan yang terlalu intensif menjelang tidur dapat meningkatkan tingkat energi tubuh dan membuat tidur lebih sulit.

3. Relaksasi

Praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, hal ini bisa mencakup meditasi, napas dalam, atau yoga.

Melibatkan diri dalam aktivitas yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

BACA JUGA:Galau? Cobain Deh, 8 Makanan yang Bisa Buat Badmood Jadi Goodmood

BACA JUGA:Muslimah Wajib Tahu! 6 Cara Merawat Rambut Saat Berhijab Agar Rambut Tetap Sehat, Nomor 2 Sering Diabaikan

4. Perhatikan Pola Makan

Sebaiknya kamu menghindari makan makanan berat dan besar menjelang waktu sebelum tidur.

Sebaiknya pilih makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti susu hangat atau pisang, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin untuk memfasilitasi tidur.

5. Jangan Konsumsi Kafein dan Stimulan

Kafein dapat mempengaruhi tidur yang membuat sulit untuk tidur sehingga mengganggu kualitas tidur. 

Karena itu sebaiknya batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.

BACA JUGA:Pejuang Diet Harus Tau Nih! Ini 7 Makanan Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi Putih

Sumber: