Susah Tidur Dimalam Hari? Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini Deh

BACA JUGA:6 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Mom Harus Tahu!

6. Lingkungan Tidur Nyaman

Pastikan ruangan kamu gelap, sejuk, dan tenang, matikan lampu yang terang dan hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur kamu.

Gunakan penutup mata atau telinga jika perlu, lingkungan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan relaksasi dan memudahkan kamu untuk tidur.

7. Batasi Penggunaan Perangkat Elektronik Sebelum Tidur

Layar perangkat seperti smartphone, tablet, atau komputer dapat memancarkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. 

Sebaiknya hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak bersiap-siap untuk tidur.

BACA JUGA:Pekerja Keras Wajib Tau! Ini 5 Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Lelah

BACA JUGA:Tumbuh Liar, Ini 7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan

Nah itu dia beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk tidur dimalam hari, langkah langkah tersebut dapat meningkatkan peluang tidur menjadi lebih baik dimalam hari.

Sumber: