Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasinya Tanpa Harus Batal

BACA JUGA:Sakit Gigi Kambuh di Bulan Puasa? Ini 5 Tips Ampuh Atasi Sakit Gigi Tanpa Harus Batal

BACA JUGA:Bahaya! Ini 5 Dampak Konsumsi Junk Food Saat Buka Puasa

4. Penuhi asupan karbohidrat

Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit berikutnya adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat didalam tubuh.

Pasalnya, apabila kamu kurang memenuhi asupan karbohidrat yang kaya serat didalam tubuh dapat memicu sembelit.

Beberapa makanan yang memiliki karbohidrat komplek antara lain seperti terong, tauge, selada, kacang panjang, kembang kol, wortel, dan brokoli.

Selain sayuran, kamu juga dapat mengkonsumsi berbagai macam buah yang kaya akan karbohidrat yakni apel, berry, pisang, jagung, dan lainnya.

BACA JUGA:Ampuh! Ini 7 Jus yang Bisa Turunkan Tekanan Darah

BACA JUGA:Jarang Minum Air Putih Karena Malas? Nih 5 Bahaya Dehidrasi Untuk Tubuh

Jadi usahakan konsumsi karbohidrat yang cukup saat berbuka maupun sahur didalam tubuh bisa agar terhindar dari sembelit.

5. Olahraga

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit di bulan Ramadhan adalah dengan berolahraga teratur.

Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, namun olahraga masih bisa dilakuka. Kamu dapat memilih olahraga yang ringan saja.

Hal ini dapat membantu peningkatan aktivitas fisik untuk mendorong pergerakan usus agar terhindar dari sembelit.

Nah, itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi sembelit di bulan Ramadhan. (*)

Sumber: