Dapatkan Ketenangan: 6 Makanan yang Bermanfaat untuk Mengurangi Kecemasan

BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 5 Olahraga Ini Efektif Membantu Anda Tetap Awet Muda

BACA JUGA:Bahaya, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Jantung Berdebar

Selain itu, kurkumin juga dapat menurunkan stres oksidatif yang sering kali terkait dengan gangguan kecemasan.

5. Ikan Berlemak 

Ikan berlemak, yang kaya akan omega-3, mendukung kesehatan otak dan kesejahteraan mental, serta membantu mengurangi kecemasan dan depresi. 

Omega-3 dalam ikan membantu mengurangi inflamasi, sedangkan vitamin D dalam ikan dapat menstabilkan suasana hati.

BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Kulit Apel, Miliki Rahasia Kesehatan

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Konsumsi Susu Kedelai Menurut Dokter Saddam Ismail

6. Asparagus 

Asparagus mengandung folat, yang penting untuk fungsi otak. Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi. 

Nah, perlu anda tahu, asparagus sendiri memiliki kandungan asam amino sama halnya dengan asparagus  dan glutamat.

Asparagin diubah menjadi GABA, neurotransmitter yang menenangkan dan dapat mengurangi kecemasan, sementara glutamat berperan dalam regulasi suasana hati dan stres. 

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meringankan kecemasan. (*)

Sumber: