Hati Sehat Tubuh Kuat, 8 Pilihan Makanan Terbaik untuk Liver

BACA JUGA:Makan Telur Ikan? Inilah 5 Manfaat Kesehatan yang Perlu Diketahui

Penelitian tahun 2023 menunjukkan bahwa senyawa ini dapat menurunkan risiko fibrosis hati, mengurangi peradangan, serta mengurangi penumpukan lemak di hati, sekaligus meningkatkan enzim yang membantu membakar lemak.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta-glukan, yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Penelitian 2017 menunjukkan bahwa beta-glukan juga efektif dalam mengatasi perlemakan hati, yaitu kondisi di mana ada penumpukan lemak berlebihan di hati, yang jika tidak ditangani bisa menyebabkan kerusakan serius.

4. Anggur

Anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, mengandung antosianin, sejenis flavonoid dengan kemampuan antioksidan yang kuat.

Senyawa ini membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak, berkat kandungan polifenol yang dimilikinya.

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal dapat mengurangi peradangan.

BACA JUGA:Multitasking, Kemampuan yang Terlihat Menguntungkan, Tapi Justru Merugikan Otak

BACA JUGA:5 Ikan Bergizi yang Murah dan Mudah Ditemui di Indonesia

Selain itu, omega-3 juga berperan dalam menurunkan kadar lemak hati dan trigliserida pada penderita penyakit hati berlemak non-alkohol dan steatohepatitis non-alkohol.

6. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat melindungi hati dari kerusakan serta meningkatkan produksi enzim detoksifikasi yang penting untuk membuang racun dari tubuh.

7. Telur

Sumber: