Lansia Wajib Tau! Ini 8 Rekomendasi Makanan Agar Tulang Tidak Mudah Keropos

Adapun makanan sumber vitamin D meliputi ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.

5. Protein

Protein memiliki peran penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. 

Lansia sebaiknya disarankan untuk mendapatkan protein dari berbagai sumber, termasuk daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. 

Pilihan protein yang seimbang membantu mendukung kesehatan tulang secara menyeluruh.

BACA JUGA:Wajib Tau! Ini 5 Cara Mengatasi Mood Swing yang Kerap Kali Menggangu Aktivitas

BACA JUGA:Miliki Jerawat Dipunggung? Tak Usah Khawatir, Coba Lakukan 6 Cara Ampuh Ini

6. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang berkontribusi pada pembentukan tulang dan kesehatan otot. 

Sumber makanan kaya magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.

Memastikan asupan magnesium yang memadai dapat mendukung kesehatan tulang dan otot pada lansia.

7. Vitamin K

Vitamin K memiliki peran penting dalam pembentukan protein yang mendukung mineralisasi tulang.

BACA JUGA:Selain Daun dan Buahnya, Biji Pepaya juga Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

BACA JUGA:Bahaya! Ini 6 Dampak Bermain Smartphone Secara Berlebihan, Kurangin dari Sekarang

Sumber: