5 Ikan Bergizi yang Murah dan Mudah Ditemui di Indonesia

Ikan tongkol juga mengandung vitamin C, B6, B12, serta mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalsium.

3. Ikan Kembung

BACA JUGA:Simak! Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kulit Cantik dan Rambut Sehat

BACA JUGA:Simak! 5 Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Ikan kembung dikenal dengan rasa gurih dan kandungan omega-3 yang tinggi.

Dalam 100 gram ikan kembung, terdapat 2,6 gram omega-3, 64 mg kolesterol, 19,2 gram protein, serta 167 kalori.

Ikan kembung juga kaya akan berbagai mineral seperti magnesium, fosfor, zinc, dan selenium, serta mengandung beberapa vitamin B kompleks dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Teri

Ikan teri basah, yang merupakan ikan segar, kaya akan protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan tubuh.

Selain itu, ikan teri juga mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang sangat baik untuk perkembangan otak dan menjaga kesehatan jantung.

Ikan teri juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B12, fosfor, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel.

BACA JUGA:4 Sayuran yang Tidak Disarankan untuk Penderita Kista Ovarium, Apa Saja?

BACA JUGA:Jangan Campur Nanas dengan Makanan Ini, Bisa Ganggu Pencernaan!

5. Cakalang

Ikan cakalang mengandung protein dan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan menjaga elastisitas pembuluh darah.

Sumber: